A serotonina é o principal aliado na luta contra a depressão que aflige uma grande parte da população. Cientistas ocidentais dizem que se forem inseridos pelo menos cinco alimentos na dieta diária isto pode reduzir a incidência de sintomas depressivos.
Veja abaixo quais são os alimentos indicados:
Veja abaixo quais são os alimentos indicados:
1. Lentilhas: além de boa fonte de ferro as lentilhas são ricas em vitamina B que ajudam no bom funcionamento do sistema nervoso. Apenas uma pequena porção de lentilhas pode nos fornecer 90% da dose diária necessária de ácido fólico.
2. Aveia: rica em fibras ajuda a normalizar os níveis de açúcar no sangue e criar um sentimento de saciedade.
3. Bananas: são ricas de vitamina C e B6, além de serem uma grande fonte de serotonina. A serotonina é um neurotransmissor que atua no cérebro regulando o humor, sono, apetite, ritmo cardíaco, temperatura corporal, sensibilidade a dor, movimentos e as funções intelectuais.
4. Chocolate preto: o alimento favorito de várias pessoas libera endorfinas que ajudam a circulação de sangue no cérebro.
5. Salmão: Contém vitamina D que ajuda a criar a serotonina e melhora do humor.
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