A revista Life, especialista em vida saudável consultou alguns especialistas em nutrição e dermatologia para fazer uma lista de alimentos ideais que poderiam ajudar a ter uma pele mais bonita.
Veja abaixo os itens recomendados.
01 Amêndoas
Ideal para serem consumidas pela manhã, as amêndoas possuem vitamina E que neutralizam os radicais livres, além disso elas também são ricas em ácidos graxos que fazem sua pele brilhar saudavelmente.
02 Pêssegos
Estas frutas tem vitamina A que ajuda a produzir novas células, também fazem a pele parecer mais suave como se fosse 20 anos mais jovem
03 Castanha do Pará
É rica é selênio, um mineral que faz com que as céluas da pele sejam mais resistente e auxiliam a proteção contra o sol evitando o câncer de pele.
04 - Grão de Bico
O grão de bico ajuda a reduzir riscos, cicatrizes e manchas escuras na pele, isto ocorre por que a proteína do alimento fornece aminoácidos essenciais para o crescimento e reparação dos tecidos.
05 – Caranguejos
A carne do caranguejo ajuda a manter o rosto livre de espinhas, reduz a inflamação dos poros entupidos e , portanto , a proliferação da acne.
06 – Chá verde
O chá verde contém antioxidantes que ajudam a restaurar a sua pele. Mulheres que tomam uma xicara de chá verde por dia tem uma elasticidade 4% maior em sua pele de acordo com um estudo publicado no “Jounal of Nutrition”
07 – Laranjas
A vitamina C da laranja ajuda a reduzir olheiras, pois fortalece o colágeno e eleva as áreas afundadas sob os olhos.
08 – Salmão
Este peixe é rico em ômega-3 que hidratam a pele e também ajudam a aumentar a produção de colágeno e elastina, dois elementos essenciais para a pele.
09 - Óleo de girassol
O ácido linoleico deste óleo ajuda a criar uma camada lisa exterior das células, é portanto, essencial para se obter uma pele lisa.
10 – Farinha integral
A vitamina B3 dos grãos integrais reduz a vermelhidão causada pela acne e espinhas inibindo agentes inflamatórios .
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